产后黄金24小时，别因为宝宝，忽略了自己！这些事情尽早做！

怀孕对女性来说是人生之中的大事，而分娩又是大事中的大事，经过阵阵宫缩和最后的一朝分娩，从宝宝呱呱坠地的那一刻开始，你又多了一个新的称呼——妈妈。

因为这份沉甸甸的责任，很多女性在分娩后就容易忽视了自己，但是产后的24小时是非常重要的时间段，有些问题千万不能忽视。

如果想要让自己恢复得又快又好，就要把握好产后黄金24小时。

在产后2个小时内，是观察和处理产后出血的重要时期，若2小时内出血量为400毫升，就会被判为产后出血，需要及时治疗。

另外，后期如果出血量较大，并出现失血性休克的症状：如心慌、脉搏快而细、头晕、面色苍白、皮肤湿冷等时，要马上告诉医护人员，让医生进行处理。

在产后，子宫由于刚刚将宝宝排出，可能还会像皮球那么大，产妇自己在腹部可以触及。如果它总是像个硬球，就说明宫缩良好，如果松软就可能会发生产后出血。

一般在休息室里，护士会帮忙按压宫底，并了解宫缩情况，这个时候妈妈们要配合好医护人员进行护理，并留意自己的子宫恢复情况。如有不适，及时告知医生。

分娩后24小时内排出的恶露称为“血性恶露”，其中含有较多的血液，排量大，有少许的胎膜和坏死蜕膜组织，并且伴有血块。这种情况一般会持续4天左右。随着时间的推移，恶露的颜色会逐渐变浅，排量也会减少。

产后妈妈在休息充足后，可以下床走走。适当的活动能加快血液循环，帮助恶露的排出。

顺产要消耗很大的体力，在一般情况下，顺产的妈妈在产后要卧床休息6个小时，然后就得在家人的搀扶下下床走动，慢慢恢复体力。

剖腹产的妈妈则需要在24小时左右才能下床走动，避免因为动作幅度过大而影响肚子上的伤口。

虽然下床走动会很疼，但是卧床太久容易形成血栓，体内的瘀血不易排出体外，不利于调养身体，时间久了，就会形成压疮，感染甚至发炎等一系列问题。

下床走动可以先由家人扶着走，以防摔倒或晕倒，然后慢慢地，自己再一步一步来，等整个过程适应了，就可以行动自如了。

新妈妈们在产后半小时左右就可以给宝宝进行哺乳了，这样可以避免新生宝宝低血糖，同时还可以刺激母体分泌乳汁，使体内产生更多的催产素和泌乳素，增强子宫收缩，减少产后出血。

通常，产后至一周内乳房分泌的乳汁称初乳，有助于增进新生宝宝呼吸道及消化道防御病菌入侵的能力，能提高宝宝的抵抗力，是宝宝很好的食物。

刚刚分娩完，奶水不多是常有的现象，不需要太过担心。妈妈平时可以多让宝宝吮吸自己的乳头，刺激母乳的分泌。

分娩是一个非常消耗体力的过程，妈妈们在产后需要抓紧时间休息。

要尽量减少人员探望。刚刚生产完的妈妈身子非常弱，抵抗力也较差，太多人过来探望会携带一定的细菌和病菌，容易使妈妈造成感染。太多喧嚣吵杂的环境并不利于产后妈妈和新生儿的休息。

生产过程体力消耗大，因此产后需要及时补充营养。

但是妈妈们刚刚分娩完，身体尚未恢复，乳腺管还没有完全打开，吃得太油腻或太补，都容易导致乳腺堵塞，所以饮食要清淡。

顺产产后第一天饮食灵活性比较强，要根据产妇的身体情况和食欲情况来决定，产后肠胃比较虚弱。要吃一些易消化、好吸收、营养密度高的食物。

推荐食物：小米粥、白粥、藕粉、红糖水、面条、荷包蛋、蛋花汤、鸡蛋羹。

剖腹产产后6小时内应当禁食，因为手术让肠蠕动受抑制，容易胀气，禁食可以减轻肠内胀气。

6小时后可以吃一些促排气的汤水，如萝卜汤、米汤、面汤、萝卜水、陈皮水等流质食物。&l